Mangiare sano può essere difficile, ma esistono molte app mobili gratuite che aiutano a monitorare i nutrienti, raggiungere gli obiettivi ed evitare le allergie.
Negli ultimi tempi di virus, sia nuovi che vecchi, è diventato particolarmente importante per le persone dare priorità alla propria salute. Per fare ciò, molti si sono prefissati l’obiettivo di avere abitudini alimentari e di consumo più sane per rafforzare il proprio sistema immunitario.
Anche se all’inizio può essere un po’ travolgente, ci sono tantissime app gratuite sul mercato che aiutano gli utenti in questo compito arduo. Dalle app con scanner di etichette alimentari integrati a quelle con monitoraggio delle macro fino a una sulla sola gestione dei problemi digestivi, queste app sono dedicate ad aiutare gli utenti di tutto il mondo a condurre una vita migliore e più sana.
MyNetDiary
MyNetDiary è una popolare app per il monitoraggio delle calorie disponibile sia su iPhone che su Android. Si è classificato al primo posto Forbes Salute Elenco delle migliori app contacalorie del 2022. Questa app aiuta gli utenti a tenere traccia delle calorie di ogni pasto, reso più semplice con uno scanner di codici a barre e un enorme database di diversi tipi di cibo, da un panino con uova e pancetta di Starbucks al semplice latte intero.
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Sono disponibili funzionalità aggiuntive come il monitoraggio dell'acqua e degli esercizi, suggerimenti per l'allenamento quotidiano e promemoria del peso. L'app è compatibile anche con Apple Watch.
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Cara Cara
Cara Cara è un'app dedicata ad aiutare gli utenti con la digestione e a gestire condizioni come IBS, IBD, GERD, celiachia, dispepsia e intolleranze alimentari. Hanno un tracker di cibo e sintomi, programmi dietetici personalizzati e un registro medico per registrare informazioni importanti come allenamenti, sonno e dolore.
Nel complesso, questa app è semplicemente un ottimo modo per consentire alle persone di comprendere e superare i propri problemi intestinali. Gli utenti di Cara Care hanno anche accesso al proprio dietista personale che può fornire supporto e rispondere a tutte le domande.
Shopwell
Shopwell è un'app mobile gratuita che aiuta gli utenti a capire cosa stanno acquistando nei negozi di alimentari. Dispone di uno scanner di codici a barre integrato che traduce le etichette nutrizionali e fornisce un punteggio basato su informazioni personali, come obiettivi dietetici, allergie e problemi di salute, e conoscenze specialistiche di dietisti registrati.
In questo modo, gli utenti possono trovare prodotti che si adattano meglio alle loro esigenze, obiettivi e vite. Ha anche una nuova funzionalità in cui le persone possono creare elenchi dei loro cibi preferiti e condividerli con familiari e amici.
Ricette e strumenti di cucina deliziosi
Buonissimo è un'ottima risorsa per pianificare i pasti e trovare ricette sane. È personalizzato in base alle preferenze di gusto, alle allergie e alle esigenze dietetiche di ciascun utente. Ha tantissimi tipi diversi di ricette, insieme a guida passo passo, tutorial video, timer e altri strumenti per rendere la cucina molto più semplice.
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Ha anche una funzione speciale in cui gli utenti possono inserire gli ingredienti che hanno a portata di mano e Yummly restituirà le ricette corrispondenti. L'app si integra anche con l'app Salute di Apple monitorando le informazioni nutrizionali di qualunque ricetta venga preparata.
Inzuppato d'acqua
Inzuppato d'acqua è una delle migliori app di monitoraggio dell'acqua per dispositivi Android e iOS. Aiuta gli utenti a raggiungere i propri obiettivi giornalieri di assunzione di acqua fornendo promemoria personalizzati per sviluppare l'abitudine.
Ha una funzione utile in cui gli utenti possono aggiungere foto come occhiali personalizzati per registrare rapidamente la loro acqua. Nell'app sono disponibili grafici che aiutano a visualizzare visivamente il consumo di acqua delle persone durante il giorno, la settimana o l'anno. Inoltre, l'app utilizza diversi tipi di misurazioni del volume, tra cui once, millilitri e litri, per utenti di tutto il mondo.
Lifesum
Lifesum è un'app gratuita per il monitoraggio del cibo e dell'attività fisica, i piani dei pasti e deliziose ricette. Aiuta gli utenti ad avere uno stile di vita complessivamente più sano, con un LifeScore settimanale che descrive in dettaglio cosa è andato bene durante la settimana e come gli utenti possono migliorare in futuro.
Tiene traccia delle calorie, dei macronutrienti e delle abitudini come bere acqua e mangiare frutta e verdura. Esiste anche un'enorme varietà di piani alimentari e diete specializzate, da quelle ad alto contenuto proteico al digiuno 5:2, con ricette corrispondenti. Ha tutto ciò di cui le persone hanno bisogno per rimanere in salute, tutto in un unico posto.
AllergiaMangia
AllergiaMangia è un'app gratuita disponibile su dispositivi Android e iOS perfetta per chi soffre di allergie alimentari. Fornisce elenchi di ristoranti adatti agli allergici ovunque negli Stati Uniti, dai parchi Disney World a New York City a Washington D.C.
I suoi elenchi sono curati in base alle valutazioni degli utenti e ci sono tantissime recensioni che descrivono le esperienze di vita reale delle persone in questi luoghi. Include anche l'accesso ai menu e ai menu per le allergie per rendere il mangiare fuori a casa, in viaggio o in vacanza molto più semplice e sicuro.
Contacalorie MyPlate
Contacalorie MyPlate è un'app che aiuta gli utenti a tenere traccia dei pasti, dei nutrienti e dei progressi nel tempo. Dispone di un enorme database di vari alimenti e di uno scanner di codici a barre per rendere molto più semplice la registrazione dei pasti. C'è anche una sezione Progressi con grafici per riepilogare i dati degli utenti su calorie, proteine, grassi e altro.
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Aiuta a guidare gli utenti che potrebbero sentirsi un po' persi con il suo piano alimentare di 8 settimane, spuntini e suggerimenti sui pasti inclusi. L'app contiene anche video di allenamenti e ricette salutari, tutti riuniti in un unico posto per un facile accesso.
Fooducate
Fooducate è un'app disponibile per il download su iPhone e Android. Ha vinto nella categoria Alimentazione sana Chirurgo Generale degli Stati Uniti Sfida delle app salutari. Fooducate aiuta gli utenti a mangiare in modo più sano con il suo tracker nutrizionale per registrare l'assunzione di cibo e l'esercizio fisico e monitorare i macronutrienti, l'assunzione di zucchero e il sonno.
L'app dispone anche di uno scanner che analizza l'etichetta nutrizionale dei prodotti e mette in luce ingredienti come grassi trans, additivi e sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio. Restituisce quindi un voto basato sugli obiettivi personali e sulle allergie di ciascun utente.
MyFitnessPal
MyFitnessPal è una delle app per il monitoraggio degli alimenti e per la salute più popolari in circolazione. Ha vinto GQ del premio 'Migliore app per il fitness' del 2020 e attualmente conta oltre 200 milioni di utenti (per Il business delle app ). Dispone di contatori di calorie, nutrizione e acqua insieme al suo database di oltre 14 milioni di diversi tipi di alimenti.
Gli utenti possono personalizzare l'app in base ai propri obiettivi, dalle calorie ai macronutrienti all'assunzione di proteine, e sono disponibili anche tantissimi allenamenti e deliziose ricette. Inoltre, gli utenti MyFitnessPal possono connettere i propri account con oltre 50 altre app, tra cui Fitbit e Apple Health.
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